IMPARARA LA VERTICALE CON METODO, ATTENZIONE E PROGRESSIONE (E DIVERTIMENTO!)
Stare in verticale non è solo una questione di forza o equilibrio. È controllo, tecnica, ascolto del corpo. È imparare a muoversi con più consapevolezza e precisione.
Il il nostro workshop handstand è pensato per chi parte da zero, ma anche per chi ha già esperienza.
In due ore intense e pratiche, costruiremo fondamenta solide, lavorando su mobilità, forza, respirazione e allineamento. Ogni partecipante riceverà indicazioni personalizzate, progressioni adatte al proprio livello e strumenti concreti per continuare ad allenarsi in autonomia.
Quest’anno il workshop fa parte di un ciclo speciale in tre tappe:
1. Handstand – 4 ottobre
2. Kettlebell – 8 Novembre
3. Mobility e flexibility – 13 Dicembre
Tre mesi, tre focus diversi, un unico percorso guidato dai nostri coach esperti con il prezioso contributo di MARA BERNASCONI.
MARA BERNASCONI è insegnante di yoga e verticale (curiosate sul suo INSTAGRAM, è fortissima!). Mara porterà al nostro workshop handstand un approccio che non avete ancora visto.
Un approccio che fiorisce dalla sua esperienza nel mondo della danza, dello yoga e del verticalismo che pratica e insegna da diversi anni.
PS: Puoi iscriverti non solo a questo, ma anche a due o a tutti e tre i nostri workshop in formula base o premium. I pacchetti boundle da 2 o da 3 sono scontati!
LIVELLO BASE
Imparerete a muovervi con sicurezza e senza paura sulle mani imitando il movimento animale! Ci saranno molti esercizi di riscaldamento e di rinforzo finalizzati a preparare tutte le parti del corpo ad andare in verticale con agio e a saperne uscire con naturalezza e senza timori. Non è necessario saper andare in verticale al muro da soli anche se consigliato, ma è richiesto il desiderio di sperimentare cosa può fare il nostro corpo a testa in giù!Fa per te se:
- Parti da zero e vuoi costruire basi solide senza improvvisare con un approccio propedeutico alla verticale
- Hai un po’ di forza minima di base (tipo qualche push-up)
- Hai già fatto un po’ di yoga o calisthenics e vuoi approfondire
- Vuoi allenarti in sicurezza, evitando gli errori più comuni (e gli infortuni)
LIVELLO INTERMEDIO
Si lavorerà su esercizi di rinforzo di braccia e spalle, sulla mobilità e sugli aspetti fondamentali delle verticali: entrata, tenuta e uscita sicura. Per chi si sente sicura e sa già sostenere la verticale libera per più secondi, verranno dati gli strumenti per esplorare le diverse entrate (tuck, straddle) e i movimenti delle gambe da una posizione all’altra. Inoltre saranno presenti esercizi propedeutici per avvicinarsi alla verticale di forza (press handstand). È vivamente consigliato saper andare in verticale da soli al muro e – meglio ancora – saper tenere la verticale libera anche solo qualche secondo.Fa per te se:
- Hai già praticato la verticale e vuoi migliorare consapevolezza, forza, controllo e allineamento
- Pratichi calisthenics, yoga o altri sport ad alto livello (magari insegni) e vorresti migliorare la parte di verticalismo
- Vuoi divertirti con qualche nuova forma o nuova progressione nella tua verticale
- Cerchi un’esperienza strutturata, con progressioni adatte al tuo livello, spiegate con chiarezza
