Mobility&flexibility workshop 2025
IMPARARA MUOVERTI E STRETCHARTI CON METODO, ATTENZIONE E PROGRESSIONE (E DIVERTIMENTO!)
Allenarsi non è solo una questione di forza. È controllo, tecnica, ascolto del corpo. È imparare a muoversi con più consapevolezza e precisione.
Il il nostro workshop mobility & flexibility è pensato per sportivi, ma anche per musicisti, studenti, lavoratori e chiunque abbia bisogno di muovere e usare il proprio corpo evitando tensioni e dolori.
In due ore intense e pratiche, costruiremo fondamenta solide, lavorando su mobilità, respirazione e flessibilità. Ogni partecipante riceverà indicazioni personalizzate, progressioni adatte al proprio livello e strumenti concreti per continuare ad allenarsi in autonomia.
Quest’anno il workshop fa parte di un ciclo speciale in tre tappe:
1. Handstand – 4 ottobre
2. Kettlebell – 8 Novembre
3. Mobility e flexibility – 13 Dicembre
Tre mesi, tre focus diversi, un unico percorso guidato dai nostri coach esperti con il prezioso contributo di MARA BERNASCONI.
MARA BERNASCONI è insegnante di yoga e verticale (curiosate sul suo INSTAGRAM, è fortissima!). Mara porterà al nostro workshop handstand un approccio che non avete ancora visto.
Un approccio che fiorisce dalla sua esperienza nel mondo della danza, dello yoga e del verticalismo che pratica e insegna da diversi anni.
PS: Puoi iscriverti non solo a questo, ma anche a due o a tutti e tre i nostri workshop in formula base o premium. I pacchetti boundle da 2 o da 3 sono scontati!
A CHI SI RIVOLGE:
Questo workshop è pensato per chi vuole imparare o migliorare la propria pratica in modo serio e consapevole, con un approccio tecnico ma accessibile a tutti.
È PER TE SE – livello base:
- Parti da zero e vuoi costruire basi solide senza improvvisare
- Vuoi un approccio propedeutico
- Hai già fatto un po’ di yoga o seguito altri metodi e ti piacerebbe approfondire
- Vuoi praticare in sicurezza, evitando errori (e infortuni)
CHI FREQUENTA IL WORKSHOP DI SOLITO:
- Sportivi
- Musicisti
- Artisti marziali
- Atleti
- Personal trainer
- Praticanti di sport da contatto
PROGRAMMA
Parte teorica
- Introduzione al metodo PNF e passivo
- Respirazione e respirazione inversa
- I meridiani
- Introduzione al power stretching
- Errori comuni da evitare
Parte pratica
- Mobilità articolare
- Stretching attivo
- Forma completa del power stretching
- Stretching per il recupero
- Stretching per i crampi
- Stretching con pesi
- Esercizi da fare in coppia
- Tecniche propedeutiche
- Progressioni ed esercizi personalizzati per ogni partecipante